网球肘是怎么回事？专业解析症状、治疗与康复锻炼方法

网球肘，医学上称为“肱骨外上髁炎”，是一种常见的肘关节劳损性疾病。它并非仅发生于网球运动员，长期重复使用手腕和手臂的人群，如办公室工作者、厨师、装修工人等，都可能受其困扰。

一、网球肘的主要症状
患者常感到肘关节外侧疼痛，尤其在用力握物、提举重物或旋转前臂时加剧。疼痛可能放射至前臂和手腕，严重时甚至影响日常活动，如拧毛巾、打字等。

二、网球肘的常见成因
本病多因前臂伸肌群过度使用或急性拉伤所致。重复性的手腕伸展动作会导致肌腱微损伤，进而引发炎症。此外，姿势不当、运动前热身不足或器械使用错误也可能诱发此病。

三、科学治疗与康复方法

1. 急性期处理：休息、冰敷疼痛部位，必要时使用弹性绷带减轻肌腱压力。
2. 专业治疗：物理治疗（如超声波、电疗）、药物治疗（外用或口服抗炎药）及局部封闭注射可缓解症状。
3. 康复锻炼：在疼痛缓解后，逐步进行前臂伸肌的拉伸和力量训练，如手腕弯曲、握力练习等，以增强肌腱韧性。

四、预防建议
注意工作与运动时的姿势，避免长时间重复同一动作；使用符合人体工学的工具；运动前充分热身，并加强手臂肌肉的均衡锻炼。

网球肘虽常见，但通过科学干预和积极康复，多数患者可显著改善症状。若疼痛持续不减，建议及时就医，获取个性化治疗方案。